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Levanta la pierna izquierda llevando la rodilla a la consideración de la cadera. Mueve tu pie 5 veces alrededor de arriba y hacia debajo. Repite con la otra pierna.

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Ahora de pie y con tu espalda recta, lleva tu rodilla derecha alrededor de el pecho abrazándola con los dos brazos. Quédate en esta posición 10 segundos y repite con la izquierda.

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